Witam, jest to moja pierwsza aktywność na tym forum. Przeglądam je sobie i czytam już od jakiegoś czasu. Myślę, że jest to dobre miejsce aby poprosić o pomoc :) W sierpniu czeka mnie ślub i do tego czasu chciałbym zrzucić trochę zbędnego ciałka. Pomyślałem, że dieta redukcyjna poparta ćwiczeniami będzie dla mnie w sam raz. Może na początek kilka [...]
Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]
[...] mase bo bylem chudy ale na przerwie bardzo duzo zgrublem waze 93kg i 185cm wzrostu i chcialbym to teraz wyrzezbic i poprawic sile bo bardzo slabo wyciskam 60!!!:( prosze o jakas opinie i poprawke na temat mojej rozpiski treningu, chodzi mi o serie czy sa dobre i jaki ciezar mam dostosowac? ciezki sredni czy maly? czy dokladac ciezar po seriach [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 160 8x -przysiad: 140 6x Plan jest taki: Końcem listopada chcę zacząć konkretna masówkę ale dobrej jakości. Kusi mnie połączenie trena, mastera i propa (biosira robi mixy z tymi trzema rzeczami w jednym wszystko po 75mg w mililitrze, tzw. rapidtex. Może ktoś próbował bądź [...]
Witam po raz pierwszy:D. Chciałbym abyście mi poradzili jak ćwiczyć żeby nie ograniczać sobie ruchów, nie być jakiś tłustym koksem w przyszłości, ale żeby być w miarę zręcznym i silnym tajskim bokserem:) Dodam, że dopiero zaczynam uczęszczać na treningi tajskiego i mam tendencję to chudnięcia. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65kg [...]
Trening masowy z elemantami na poprawienie kondycji. 5 dni w tyg, ma byc ciezko i intensywnie, zeby wyrobić się w 30-40 min i pojsc 30 min na bieznie/rowerek a jak warunki pogodowe pozwolna na dwor. Pon: plecy Wt: barki kaptury Sr: nogi lydki Czw: klatka brzuch Pt: biceps triceps przedramie Sob: off Niedz: off Po kazdym treningu 30 min biegania [...]
[...] i minerały. Z nasion moringa pozyskuje się niezwykle wartościowy olej wykorzystywany najczęściej w celach kosmetycznych i spożywczych. Olej Moringa MyVita® to wysokiej jakości olej tłoczony na zimno, dzięki czemu zachowuje swój naturalny i intensywny smak, aromat oraz wiele wartości odżywczych, które są niezbędne dla organizmu. Stosowanie [...]
[...] zbzyt dużo tak więc przybyło mi 25 kg. Po ciąży zgubiłam to w dwa miesiące intensywnych ćwiczeń. Niestety moja skóra nie jest już tak ujedrniona, najgorzej na brzuchu, jak stoje to nie jest źle ale jak się pochyle to skóra jest lekko pomarszczona i wisi. Postanowiłam coś z tym zrobić, chodziłam na siłownię i kickboxing, niestety przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mowie ze nie da sie tego zmniejszyc musze tyle i koniec) i zazwyczaj od 1 do 4 razy w tygodniu chodzilem na spacer z psem raz 30 min raz 2 h. i tutaj 1 pytanie Czy jest jakas choroba ktora mogla by to spowodowac itp? wiem ze to ogolni mozliwe ale po mnie nie widac zebym tyle przytyl. Mam 18 lat 182 cm i obecnie waze ok 96 kg dlaczego [...]
*Jak wygląda długi cykl na teściu (mniej więcej pół roku) *Jakie problemy w czasie takiego długiego cyklu mogą się pojawić? *Czy trzeba robić co jakiś czas mostek? *Jak silny musi być odblok i jak ciężkie może być dojście do siebie ?
[...] Czy powrót do MMA może być w ogóle realną opcją dla byłego mistrza wagi ciężkiej UFC Brocka Lesnara? 43-letni Lesnar odszedł z MMA po raz ostatni, w 2019 roku, po tym jak nie mógł dojść do porozumienia w kwestii walki o tytuł z ówczesnym mistrzem Danielem Cormierem. Zamiast tego wrócił do pro wrestlingu i wydawało się, że będzie w WWE [...]
[...] normy co też niezby ok/ prolaktyna-sporo ponad normę) no i ogólnie dosyć rozjechane takie wyszły ale spodziewałem się tego gdyż mam spore zaburzenia ze snem a wiadomo sen i jakość snu wpływa raczej na większośc isototnych funkcji organizmu i podejrzewam że te zaburzenia wynikają w dużej mierze z tego. Za naprawę tego snu już się wziąłem ale to [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Brak nie robię max Byłem na cyklu sam teść cypionat 1,5ml e6d przez 13 miesięcy. Do każdego strzału brałem symex, co jakieś 2/3 miesiące robiłem badania, estro utrzymywało się lekko ponad normą, prola gdy dochodziła do górnej granicy zbijałem cabaserem. Co 3 miesiące 5000j HCg, ostatnie HCG [...]
[...] ręczny -lewo nożny -prawe oko dominujące -gdybym miał jechać np. na desce to ustawiłbym się z lewą nogą z przodu. Oba ustawienia nóg mają swoje korzyści i wady. Stojąc jak praworęczny, jestem w stanie wykorzystać swoją dominującą rękę, ale dominująca noga jest wtedy z przodu, co jest z jednej strony wadą, ale z drugiej strony może też mieć [...]
[...] się zbędnego fatu/tłuszczu, bo trochę się go odłożyło, obecnie 82kg przy wzroście 183cm. I czego ja chce? Chciałbym efektów - bardziej popracować nad rzeźbą i siłą - jakby to ująć - mieć podobną sylwetkę do piłkarza. Muszę biegać rano by utrzymać kondycję. Zależy mi głównie na "większych rękach", czyli biceps i umięśnionym brzuchu!!! Chce [...]
Witam.Dietę mam ale ciężko jest bo mam alergię na nabiał ,staram się jeść dużo ale czasami już nie wyrabiam i chciałbym kupić sobie jakieś białko ,na pewno nie serwatkowe bo ostatnio kupiłem i mi strasznie wysyfiło twarz ,teraz już zażywam izotretynoine. Mięso jem więc nie wiem czy wybrać sojowe ,z grochu lub jakieś inne.Zawsze starałem się brać [...]
[...] lordoza pogłębiona ale nic z tym nie zrobię bo tak się urodziłem (ma rację? Bo jeśli tak to dalsze moje kroki są bezsensowne). Trochę ponarzekałem i dał mi skierowanie do jakiegoś innego specjalisty. Zapisałem się na wizytę - termin w lipcu. Jako że nie chce mi się czekać 2 miesiące, postanowiłem że udam się do lekarza prywatnie. Jednak nie [...]
[...] ale duzo jezdzilem na rowerze po gorach a teraz mam studia i niestety pracuje na siedzaco przykomputrze, ostatnio zaczelem chodzic na basen i odkrylem ze to swietna sprawa (jak bylem dzieckiem chodzilem 2 lata na nauke plywania) a ze basen mam niedalego weic zaczne chodzic regularnie, ok to by bylo na tyle, jakby to co pytaj... 1.Ile razy w [...]
Tak jak teraz raczej byc nie moze.. O tym juz pisalem w innym poscie,w ktorym autor niestety nie chcial umiescic ankiety (Moze nie umial ) Zapraszam wszystkich do glosowania -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
Witam mam troche dziwny problem wszyscy co cwicza ze mna na silowni jak juz to cierpia na bóle nadgarstkow czy lokci a mnie boli przedramie! Ból uwidacznia sie tylko przy jednym cwiczeniu a mianowicie przy uginaniu ramion ze sztaga stojac. Boli mnie gdzies tak w polowie dlugosci przedramienia w miejscu gdzie jest taki jakby rowek miedzy koscia a [...]
Van damme nowym Modem w Humorze :-)
